„Wenn alles zu viel wird“
Psychotherapie Wien: 1. & 23. Bezirk
Unterstützung bei Beziehung, Burnout, Ängste & Trauma (EMDR)
Persönliche Therapie – keine automatisierten Chatbots.
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Burnout?
Kontrolle zurückgewinnen!
Wenn Sie morgens schon keine Kraft mehr für den Tag haben oder ständig das Gefühl bleibt, nicht zu genügen:
Sie sind es gewohnt, komplexe Probleme zu lösen, aber das eigene System streikt? Das kenne ich aus meiner Zeit in der Unternehmenswelt. Therapie bedeutet nicht, dass Sie gescheitert sind oder Ihre Karriere aufgeben müssen. Im Gegenteil: Viele meiner Klienten aus der Unternehmenswelt bleiben erfolgreich – nur gesünder.
Nach der Therapie berichten viele von verbesserter Konzentration und der Fähigkeit, nach Feierabend tatsächlich abzuschalten. Das ständige Gedankenkreisen kann weniger werden.
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Ängste & Trauma
(EMDR)
Hoffnung finden!
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Beziehungskrisen & Konflikte?
Kommunikation zurück!
Wenn Gespräche nur noch im Streit enden und Sie sich unverstanden oder alleine fühlen – Beziehung muss nicht Kampf bedeuten.
Viele Paare befürchten, dass Therapie zur Trennung führt. Tatsächlich kommen die meisten gestärkt heraus – auch wenn der Weg manchmal bedeutet, ehrlich hinzuschauen.
Paare berichten, dass sich ihre Kommunikation verbessert hat. Alltagskonflikte können zu Lösungen führen statt zu eskalieren. Schritt für Schritt, ohne Schuldzuweisungen.
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Psychosomatik?
Ernst genommen werden!
Sie haben Schmerzen, Herzrasen oder ständige Erschöpfung, aber der Arzt
kann nichts finden? Ihre Symptome sind echt. Bei mir dürfen Sie alles
aussprechen. Gemeinsam erkunden wir, was Ihr Körper Ihnen mitteilen möchte.
Klienten und Klientinnen lernen gezielte Entspannungsübungen für den Alltag.
Durch bewährte Techniken wie Atemmeditation, EMDR, Qi Gong, Tai Chi oder
Somatic Experiencing – aktivieren wir Ihren Vagusnerv.
Als autorisierter
Lehrer der Daoistischen Wassertradition (Bruce Frantzis) verbinde ich
jahrtausendealte Weisheit mit moderner Neurowissenschaft.
Viele berichten von Verbesserungen bei Herzrasen oder Schlafproblemen.
Hallo, ich bin Axel Mai.
Psychotherapeut, Einzel-, Paar- und Familientherapeut
Ihr Wegbegleiter zu Stabilität und Klarheit.
Viele Jahre war ich bei SAP tätig – in Projekten, die oft mehrere Länder, Zeitzonen und komplexe Anforderungen umfassten. Ich kenne den Kampf um Jahresziele, den ständigen Druck durch Deadlines und die Zerreißprobe zwischen beruflicher Verantwortung und Privatleben.
Dort merkte ich: Die Systeme funktionierten, aber die Menschen dahinter gingen unter. Deshalb wurde ich Psychotherapeut.
Heute verbinde ich lösungsorientierte Ansätze mit systemischer und hypnosystemischer Therapie sowie EMDR. Meine langjährige Erfahrung in der Unternehmenswelt hat mich gelehrt, wie schnell man in die Erschöpfung geraten kann. Dieses Insider-Wissen nutze ich, um Ihnen konkrete Strategien für mehr Balance zu zeigen und Menschen aus unterschiedlichsten Lebenssituationen zu verstehen – besonders Menschen aus beruflich fordernden Kontexten oder mit belastenden Lebenserfahrungen.
Ich begegne Ihnen stets auf Augenhöhe, denn Sie sind der Experte für Ihr Leben. Ich bin Ihr Begleiter mit strategischen Ideen und fundierter Expertise. Wir gehen nur so weit, wie Sie sich sicher fühlen. Dabei schauen wir nicht nur auf die Symptome, sondern auch auf Ihren Lebenskontext.
Ausbildung & Fortbildung
🎓
Psychotherapeut
(SFU Wien)
Systemische und Hypnosystemische Therapie
🏆
EMDR-Europe zertifiziert
Trauma-Spezialisierung
(PTBS & Angst)
evidenzbasierte Methoden
🌙
Klinische Hypnose
Für tiefe Entspannung und Regulation
🛡️
Körperorientierte Ansätze
Fortbildungen (Auswahl):
• Hypnosystemische Konzepte (Gunther Schmidt);
• Burnout & Selbstverantwortung (Gunther Schmidt);
• Hypnotherapeutische Ansätze bei Depressionen und Burnout (Ortwin Meiss);
• Mentale Stärke – Effektives Coaching im Sport und Leistungsbereich (Ortwin Meiss);
• Polyvagal-Theorie; Somatic Experiencing, Trauma und Neurobiologie. (Stephen Porges, Peter A. Levine, Bessel van der Kolk);
• Der Körper in der Hypnotherapie (Reinhold Bartl);
• Ego-State-Therapie mit Hypnose, EMDR & Coaching mit Leistungsoptimierung (Woltemade Hartman)
• Meditation & Bewegungstherapie (Lehrerlaubnis für Qi Gong, Tai Chi und Bagua – vom Daoistischen Meister Bruce Frantzis)
• …
Wie ich arbeite: Meine therapeutischen Methoden
Viele meiner Klienten wussten zu Beginn nicht, wie sie Hilfe annehmen oder ihre Sorgen in Worte fassen sollten. Es reicht, dass Sie jetzt den ersten Schritt tun – alles Weitere entwickeln wir gemeinsam in einer sicheren Atmosphäre, in der niemand funktionieren oder perfekt sein muss.
Systemische & Hypnosystemische Therapie
Wenn Sie in beruflichen oder familiären Strukturen feststecken und neue Handlungsspielräume brauchen.
EMDR & Klinische Hypnose
Wenn belastende Erfahrungen oder chronische Ängste Ihren Alltag bestimmen und Sie nachhaltige Entlastung suchen.
Körperorientierte Ansätze (Polyvagal & Somatic Experiencing)
Wenn Ihr Körper mit Stress reagiert (Herzrasen, Verspannungen, Erschöpfung) und Sie wieder zur Ruhe kommen wollen.
Wichtige Anmerkungen:
• Ihr Tempo, Ihre Kontrolle: Sie bestimmen das Tempo und die Themen. Wir arbeiten nur an dem, was Sie möchten. Sie sind der Experte für Ihr Leben – ich bin Ihr Begleiter mit strategischen Ideen.
• Vertraulichkeit: Was Sie mir erzählen, bleibt zwischen uns. Ihr Arbeitgeber, Ihre Familie, niemand erfährt davon – gesetzliche Verschwiegenheitspflicht.
• Die Verfügbarkeit: Wenn Sie bereit sind, jetzt den ersten Schritt zu tun, sind Erst-Termine meist binnen 7 Tagen möglich (auch abends/online).
Investition & Transparenz
• Einzeltherapie (50 Min.): €120
Für viele ist das zunächst eine Hemmschwelle. Wenn Sie sich fragen ‚Bin ich mir das wert?‘ – genau diese Frage zeigt oft, wofür Unterstützung wichtig ist.
• Paar- & Familientherapie (90 Min.): €230
• Online-Therapie: Gleiche Preise und Wirksamkeit wie Präsenz-Sitzungen. Sie sparen Anfahrtszeit und bleiben in Ihrer vertrauten Umgebung.
• Kostenzuschuss der Krankenkasse: Je nach Ihrer Krankenversicherung ist ein Zuschuss von €30-€40 pro Einzelsitzung möglich. Ich unterstütze Sie bei der Antragstellung.
• Sozialtarif: Für Studierende und Menschen mit geringem Einkommen biete ich einen reduzierten Tarif für Einzeltherapie. Sprechen Sie mich darauf an.
• Information: Viele meiner Klienten berichten nach 8-12 Sitzungen von deutlich weniger Stress, besserer Balance und mehr Lebensqualität. Die Investition in Ihre psychische Gesundheit ist eine persönliche Entscheidung. Gerne klären wir im Erstgespräch, was für Sie passt.
Was Sie vielleicht noch wissen möchten
Wie läuft das erste Gespräch ab?
Das Erstgespräch dauert 50 Minuten. Wir besprechen, was Sie hergeführt hat, und klären, ob die „Chemie“ zwischen uns stimmt. Sie müssen nicht sofort alles erzählen – wir gehen in Ihrem Tempo. Am Ende entscheiden Sie, ob Sie weitere Sitzungen möchten.
Wie lange dauert eine Therapie?
Das ist individuell verschieden. Bei akuten Themen (Burnout, Krise) berichten viele Klienten nach 8-12 Sitzungen von deutlicher Verbesserung. Wir besprechen regelmäßig Ihre Fortschritte. Sie bestimmen, wann die Therapie endet.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Als Wahltherapeut rechne ich direkt mit Ihnen ab. Sie können €30-€40 pro Sitzung von Ihrer Krankenkasse zurückfordern. Ich unterstütze Sie bei der Antragstellung.
Ist Online-Therapie genauso wirksam?
Ja. Studien belegen die gleiche Wirksamkeit wie Präsenz-Sitzungen. Viele Klienten schätzen die Flexibilität: keine Anfahrt, Sie bleiben in vertrauter Umgebung. Wir nutzen eine sichere, datenschutzkonforme Plattform.
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
Ersttermine sind meist binnen 7 Tagen möglich, auch abends. Bei akuten Krisen melde ich mich innerhalb von 24 Stunden zurück.
Was unterscheidet Psychotherapie von Coaching?
Psychotherapie geht tiefer als Coaching: Wir arbeiten mit den Ursachen von Stress, Ängsten oder Beziehungsproblemen. Mein Ansatz verbindet therapeutische Tiefe mit lösungsorientierter Strategie.
Sind die Gespräche vertraulich?
Absolut. Als Psychotherapeut unterliege ich der gesetzlichen Verschwiegenheitspflicht. Keine Information verlässt den Raum – auch nicht gegenüber Arbeitgebern oder Krankenkassen.
Wie viel muss ich von mir preisgeben?
Sie bestimmen selbst, was und wieviel Sie erzählen möchten. Manche Klienten erzählen erst in der fünften Sitzung ihr eigentliches Thema – das ist völlig in Ordnung. Bei Methoden wie EMDR müssen Sie traumatische Ereignisse nicht im Detail schildern. Therapie funktioniert in Ihrem Tempo.
Was, wenn sich durch die Therapie zu viel in meinem Leben ändert?
Veränderung passiert in Ihrem Tempo. Wir besprechen jeden Schritt gemeinsam. Sie behalten die Kontrolle darüber, was sich wann ändert. Nichts geschieht gegen Ihren Willen.
Was meine Klienten sagen
Der erste Schritt?
Ein unverbindliches Gespräch.
Wir prüfen im ersten Schritt, ob die Chemie und der Weg passen, damit Sie wissen, dass Sie in guten Händen sind.
1.
Kontakt aufnehmen
Rufen Sie an oder schreiben Sie mir eine E-Mail. Wir vereinbaren einen Termin – meist innerhalb einer Woche.
2.
Erstgespräch
(€120 – Kassenrückerstattung möglich) In einem persönlichen Gespräch (50 min, online oder vor Ort) besprechen wir Ihre Situation und prüfen, ob die Chemie stimmt. Sie müssen nicht Ihre ganze Lebensgeschichte erzählen. Keine Verpflichtung zur Fortsetzung.
3.
Gemeinsamer Weg
Die Dauer und Frequenz der Sitzungen passen wir flexibel an Ihre Bedürfnisse an. Ob Einzel-, Paar- oder Familientherapie – Sie bestimmen Tempo und Setting.
Noch unsicher?
Das kann ich gut nachvollziehen – viele warten Wochen oder Monate. Die häufigsten Gedanken: ‚Vielleicht geht es von alleine weg‘ oder ‚Andere haben es schlimmer‘.
Ein Erstgespräch ist nur ein Kennenlernen – Sie entscheiden danach in Ruhe, ob und wie es weitergeht.
Praxis: Gorskistraße 3, 1230 Wien
🚇 U-Bahn U1 oder U6, 🅿️ Gratisparkplatz vorhanden.
Praxisraum 1
Praxisraum 2
Online
Praxis:
Bösendorferstraße 5/10, 1010 Wien
🚇 U-Bahn U1/U2/U4, 🅿️ Leider keine gratis Parkmöglichkeit.
Kontakt
Psychotherapie Wien:
1. & 23. Bezirk
Adresse:
Innere Stadt
Bösendorferstraße 5/10, 1010 Wien
Adresse:
Liesing
Gorskistraße 3
1230 Wien
Telefon:
+43 680 238 2898office [at] axelmai [dot] at